Nagrody Najlepsze Medyczne SPA
Głosowanie Prestige SPA Awards


Sport i rekreacja w Malinowym Zdroju

Aqua  aerobik

Środowisko wodne odciąża kręgosłup, sprzyja rozluźnieniu mięśni i wydłużeniu kręgosłupa, co powoduje przyjęcie poprawnej postawy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia rozbudowują gorset mięśniowy utrzymujący skorygowaną postawę.  

Aqua aerobik pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować stres, jest także doskonałym sposobem na zatrzymanie biologicznego zegara. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała. Jednym słowem - opóźnia procesy starzenia. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich osób, nawet po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą także ćwiczyć kobiety w ciąży. 

Zalety aqua aerobiku:

•poprawia sylwetkę

•redukuje tkankę tuszczową

•odciąża stawy i kręgosłup

•poprawia giętkość ciała

•wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków

•obniża napięcie mięśni, ułatwia korygowanie postawy

•zwiększa ruchomość stawów

•rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu

•zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł

•zwiększa wytrzymałość organizmu

•poprawia koordynację ruchową i równowagę

•zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem

•uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie, likwidując napięcie i stres

•pozwala aktywne i przyjemne spędzić czas


Nordic Walking

Zajęcia nordic walking z instruktorem to jeden z wielu elementów pakietu odchudzająco–rekreacyjnego oferowanego przez  Hotel SPA Malinowy Zdrój w Solcu Zdroju. 
W skład programu wchodzą również zajęcia z gymstick, thera – band, pilatesu, agua aerobiku i inne formy aktywnego wypoczynku, które zostały opracowane przez specjalistów (lekarzy, dietetyków, trenerów sportu oraz instruktorów). 
Nordic walking to najbardziej naturalna, całoroczna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Jest to marsz przy użyciu specjalnie zaprojektowanych kijków, służących do odpychania się od podłoża i wspomagania tempa marszu. Powoduje czynne zaangażowanie mięśni całej górnej części ciała, z jednoczesnym odciążeniem stawów kończyn dolnych. Intensyfikuje również przemianę materii, a tym samym sprzyja skuteczniejszemu spalaniu zbędnych kalorii.
W trakcie godzinnego marszu można spalić ok. 400–450 kcal. Dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal. 
Według M. Svensson, którą uważa się za prekursora nordic walking metoda ta zyskała ogromną popularność dzięki m.in.:

• podobieństwu do joggingu, ale mniejszemu obciążeniu stawów
• zdecydowanie mniejszemu odczuwaniu zadyszki
• zmniejszeniu odczucia wysiłku

Poza tym nordic walking oddziaływuje wszechstronnie na organizm poprzez :
• zaangażowanie dużej grupy mięśni
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego
• odciążenie stawów i zwiększenie ich ruchomości
• zmniejszenie napięcia mięśniowego
• usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego

Zalety wynikające z uprawiania nordic walking:
• zwiększenie spalania kalorii nawet o 100% w porównaniu do zwykłego marszu.
• poprawa przemiany materii
• naturalna forma ruchu dla każdego
• aktywność na świeżym powietrzu
• możliwość uprawiania ćwiczeń wszędzie, niezależnie od pory dnia i roku
• oferta dla każdej grupy wiekowej
• niski stopień trudności ćwiczeń
• zaangażowanie 90% mięśni całego ciała
• zwiększenie tętna o 15% w stosunku do zwykłego marszu
• prosta forma rehabilitacji
• redukcja nacisku wywieranego na kręgosłup, stawy skokowe i kolanowe, nawet do 30%
• stymulacja układu krwionośnego i serca
• uczucie odprężenia i relaksu
• obniżenie zawartości cholesterolu


Gymstick

Gymstick to drążek zrobiony z włókna szklanego o długości 130cm, dwóch uchwytów piankowych o długości 30 cm, umieszczonych na drążku oraz dwóch rurkowych gumowych pasów o długości 75 cm, zakończonych pętlami ze specjalnego materiału. 
Gymstick stosowany jako wszechstronny przyrząd do fitness, może sprostać nawet bardzo wymagającym entuzjastom ćwiczeń fizycznych.
Zmierzono, że godzinny trening za pomocą gymstick, powoduje utratę 700–800 kcal.
Gymstick został stworzony z myślą o efektywnym treningu fizycznym. Poprawia:
• siłę i odporność mięśniową
• równowagę i koordynację
• mobilność i gibkość
Ćwiczenia z użyciem gymsticku wzmacniają mięśnie, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiają ogólną formę psycho–fizyczną.
„Ćwicząc z Gymstick lepiej poznajemy swoje ciało. Uczymy się jego słabych i mocnych stron. Podczas ćwiczeń z Gymstick skupiamy się na tych mięśniach, na których chcemy. Określone ćwiczenia angażują te grupy mięśniowe, na których nam najbardziej zależy"  - uważa Hanna Fidusiewicz, znana inicjatorka i propagatorka ruchu fitness w Polsce.


Thera-band

Thera-band to system do ćwiczeń przy użyciu piłek, hantli i gum o różnym stopniu rozciągliwości. Używane one są  na całym świecie, szczególnie w rehabilitacji, zajęciach fitness oraz podczas treningów sportowych. Przez specjalistów określany jest jako jedyny środek terapeutyczny i treningowy tego typu. Jest to system treningowy wykorzystujący progresywny opór. Taśmy thera-band w ćwiczeniach oporowych powodują przyrost siły mięśniowej i poprawę zakresu ruchu. Do ćwiczeń wykorzystywane są również odpowiednie piłki o różnej średnicy.
Zastosowanie taśmy i piłek jest bardzo skuteczne zarówno w rehabilitacji, jak i w działaniu prewencyjnym. Regularny i zarazem prosty trening pociąga za sobą wymierne efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej oraz wytrzymałości.
Po osiągnięciu lepszych wyników treningowych możliwe jest przejście do ćwiczeń z użyciem  taśm o większym oporze i piłek o większej średnicy. Ćwiczenia thera–band są tak dobrane,  by po upływie krótkiego czasu regularnych treningów i postępowaniu według wskazówek instruktora, można było zauważyć pozytywną reakcję organizmu na bodźce treningowe, zwłaszcza w zakresie układu mięśniowego.
Zalety thera-band:
•poprawia sprawność
•umożliwia ćwiczenia w różnych miejscach: na sali gimnastycznej , w domu, w pracy, w podróży itp.
•naturalny produkt z czystego lateksu
•progresywny, liniowy przyrost oporu
•zróżnicowane opory umożliwiają indywidualne dopasowanie wartości treningowych
•wszechstronne  zastosowanie  - zastępuje całe studio fitness
•wytrzymałość materiału - utrzymuje swoje właściwości nawet po wielokrotnym użyciu


Pilates

Głównym przesłaniem ćwiczeń pilates jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, gdyż ciągły pośpiech, brak kontroli nad własną postawą zwiększają ryzyko chorób kręgosłupa, zniekształcenia sylwetki, nieprawidłowego oddychania. To w oczywisty sposób prowadzi do pogorszenia jakości życia oraz destrukcji własnego organizmu.
Podczas ćwiczeń nie wykonuje się gwałtownych ruchów i podskoków - jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń oraz dla tych, którzy od dawna nie ćwiczyli.
Typowy trening pilates składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 90 min. Jedną z ogromnych zalet tej metody jest to, że nie wymaga ona powtarzania ćwiczeń w nieskończoność. Każde ćwiczenie powtarzamy około 10 razy, dzięki czemu unikamy uczucia znużenia i zmęczenia. Podczas ćwiczeń ważna jest także dbałość o poprawne oddychanie i kontrola przepony. Aby uzyskać optymalne korzyści należy ćwiczyć pilates dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż w innych systemach, bo już po pierwszych 10-20 sesjach.

Sport i Rekreacja



Sport



Rezerwacja telefoniczna

+48 41 370 4000



Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco i zapisz się do naszego newslettera już teraz!

skocz do góry
Hotel**** Medical Spa Malinowy Zdrój
ul. Leśna 7, 28-131, Solec-Zdrój, woj. Swiętokrzyskie
Tel. 41 370 4000
realizacja