Nagrody Najlepsze Medyczne SPA
Głosowanie Prestige SPA Awards


Спорт и отдых в Малиновом Здрое

Nordic Walking
Занятия Nordic Walking с инструктором является одним из многих элементов рекреационного пакета для похудения, предлагаемых Отелем СПА Малиновый Здруй в Сольце Здрое.
Программа также включает в себя занятия Gymstick, Терра - Band, Пилатес, аквааэробика и другие формы активного отдыха, которые были разработаны специалистами (врачи, диетологи, спортивные тренеры и инструкторы).
Nordic Walking является наиболее естественным, всесезонным видом физической активности на свежем воздухе. Это ходьба с помощью специально разработанных палок, используемых для отталкивания от земли и поддерживания темпа марша. Это приводит к активному участию мышц всей верхней части тела, с нагрузкой на суставы нижних конечностей. Это улучшает обмен веществ, и таким образом способствует более эффективному сжиганию избыточных калорий.
Во время часовой прогулки можно сжечь около 400-450 калорий. Для сравнения, традиционный марш позволяет сжечь всего 280 калорий.
Согласно М. Свенссон, которая считается предшественником нордической ходьбы, этот метод завоевал огромную популярность благодаря, в частности:
• сходство с джоггингом, но с меньшей нагрузкой на суставы
• определённо меньшим ощущением удушья
• меньшим чувством усилия
Кроме того, ходьба с палками широко влияет на организм за счёт:
• участия больших групп мышц
• укрепления мышечного корсета
• облегчения артрита и повышение их мобильности
• снижение мышечного тонуса
• улучшение дыхательной и сердечнососудистой системы
Преимущества занятий Nordic Walking:
• увеличение сжигания калорий до 100% по сравнению с нормальной ходьбой.
• улучшение обмена веществ
• естественная форма движения для каждого
• активность на свежем воздухе
• возможность заниматься упражнениями в любом месте, в любое время дня и года
• предложение для каждой возрастной группы
• низкий уровень сложности упражнений
• участие 90% мышц всего тела
• учащение пульса на 15% по сравнению с обычной ходьбой
• простая форма реабилитации
• снижение нагрузки на позвоночник, лодыжки и колени, до 30%
• стимуляция кровообращения и сердца
• чувство расслабления
• снижение уровня холестерина

Gymstick
Gymstick представляет собой стержень из стеклопластика длиной 130 см, двух ручек из пены длиной 30 см, размещенных на стержне и двух трубчатых резиновых лент длиной 75 см, с петлями из специального материала на конце.
Gymstick используется в качестве универсального инструмента для фитнеса, может справиться с очень требовательным энтузиастам физических упражнений.
Доказано, что час тренировки Gymstick, приводит к потере 700-800 калорий.
Gymstick предназначен для эффективной физической подготовки. Что улучшает:
• мышечную силу и гибкость
• баланс и координацию
• мобильность и гибкость
Упражнения с использованием gymstick укрепляют мышцы, ускоряют сжигание жировых тканей и улучшают общую психофизическую форму.
"Упражняясь с Gymstick, мы лучше познаём наше тело. Мы узнаем о его сильных и слабых сторонах. В упражнениях Gymstick мы сосредотачиваемся на тех мышцах, на которых мы хотим. Конкретные упражнения задействуют те группы мышц, о которых мы заботимся больше всего ", - говорит Ханна Фидусевич – известная как инициатор и пропагандист фитнес-движения в Польше.

Thera-band
Thera-band представляет собой систему упражнений, с использованием мячей, гантелей и резиновых лент с разной степенью растяжения. Они используются во всем мире, особенно в реабилитации, в фитнес-классах и во время спортивных тренировок. Экспертами оценивается как единственное терапевтическое и тренировочное средство  этого типа. Это тренировочная система, которая использует прогрессивное сопротивление. Ленты Thera-Band в упражнениях сопротивления вызывают увеличение мышечной силы и улучшение диапазона движения. Для упражнений также используется соответствующие мячи различных диаметров.
Использование лент и мячей, очень эффективно в реабилитации, а также и в профилактических действиях. Регулярные и простые тренировки влекут за собой заметные эффекты в виде увеличения мышечной силы и выносливости.
После достижения наилучших результатов возможен переход к упражнениям, с использованием лент с большим сопротивлением и мячей с большим диаметром. Упражнения Терра-Band подобраны так, что через некоторое время регулярных тренировок и действия в соответствии с руководством инструктора, можно заметить положительную реакцию организма на раздражители тренировок, особенно в области мышечной системы.
Преимущества Терра-Band:
• повышает физическую активность
• позволяет проводить тренировки в разных местах: в тренажерном зале, дома, на работе, в путешествиях, и т.д.
• натуральный продукт, из чистого латекса
• прогрессивный, линейный рост сопротивления
• различные уровни сопротивления позволяет индивидуально подобрать нагрузку
• универсальность - заменяет целый фитнес-зал
• прочность материала - он сохраняет свои свойства даже после многократного использования 
Пилатес
Основная идея пилатеса заключается в усилении осознания своего тела. Это очень важно в наши дни, потому что непрерывная спешка, отсутствие контроля над собственным организмом увеличивают риск заболеваний позвоночника, искажение фигуры, нарушение дыхания. Это, соответственно, приводит к ухудшению качества жизни и разрушению собственного организма.
В ходе тренировок не производится резких движений и прыжков - это отличный метод для людей с артритом и болями в спине, избыточным весом, ограничивающим возможность активных тренировок и для тех, кто очень долго не тренировался.
Типичный Пилатес состоит из набора упражнений, длящихся не более 90 мин. Одним из главных преимуществ этого метода является то, что она не требует неограниченного повторения упражнений. Каждое упражнение повторяется около 10 раз, что позволяет избежать чувства усталости и утомления. Во время тренировки важное значение имеет правильное дыхание и контроль диафрагмы. Для оптимальных результатов следует тренироваться два-три раза в неделю. Первые эффекты проявляются быстрее, чем в других системах, уже после первых 10-20 сеансов.
Аквааэробика
Водная среда снимает нагрузку с позвоночника, способствует расслаблению мышц и растяжению позвоночника, что поправляет осанку. Тщательно подобранные упражнения развивают мышечный корсет, поддерживающий исправленную осанку.
Аквааэробика поможет вам сбросить вес, сформировать фигуру, снять стресс, это также отличный способ задержать биологические часы. Регулярная аэробная тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает насыщение его кислородом, повышает впитываемость кислорода и использование кальция, а затем предотвращает остеопороз, активизирует наши природные системы защиты от свободных радикалов, предотвращает потерю упругости тела. Одним словом - замедляет процесс старения. Аквааэробика рекомендуется, как одна из форм реабилитации, доступная для всех людей, даже после операций, страдающих ожирением, пожилых людей, страдающих от артрита, остеопороза, имеющих проблемы с костно-суставной системой. В воде без страха могут тренироваться даже беременные женщины.
Преимущества аквааэробики:
• улучшает осанку
• уменьшает жировую прослойку
• снимает нагрузку с суставов и позвоночника
• улучшает гибкость тела
• укрепляет мышцы спины и ягодиц
• уменьшает мышечное напряжение, помогает исправить осанку
• улучшает подвижность суставов
• развивает мышцы и способствует устранению целлюлита
• повышает эластичность мышц, сухожилий и связок
• повышает выносливость организма
• улучшает физическую координацию и равновесие
• увеличивает объем выброса и силу мышц, связанных с дыханием
• выпускаемый во время занятий эндорфин оказывает благотворное влияние на настроение, устраняя напряжение и стресс
• позволяет активно и приятно провести время

Sport i Rekreacja



спорт



Бронирование по телефону

+48 41 370 4000



Информационный бюллетень

Будьте всегда в курсе и уже сейчас подпишитесь на наш Информационный бюллетень!

skocz do góry
Hotel**** Medical Spa Malinowy Zdrój
ul. Leśna 7, 28-131, Solec-Zdrój, woj. Swiętokrzyskie
Tel. 41 370 4000
realizacja